수면 무호흡 팁으로 더 잘 자고 더 안전한 수면
수면 무호흡에 대해 적극적으로 대처하십시오.
질 좋은 휴식이 없을 때 매일매일 해보는 것은 건강에 좋지 않다.
수면 무호흡증이 있더라도 사전에 주의 깊게 고려하고 수면의 질을 개선하라.
수면 무호흡 증상을 완화하기 위해 관악기를 연주하기 시작하라.
몇몇 연구들은 디데리두와 같은 악기가 목의 근육을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다.
상부 공기 통로 근육은 기도의 크기를 조절한다.
디데리두를 사지 않으려면 풍선을 터뜨리는 등 목 운동도 할 수 있다.
의사가 구강 보호대를 처방하는 경우, 구강 보호대가 제대로 설치되었는지 확인하십시오.
이것들은 수면 무호흡증이 있는 사람들을 위해 만들어졌다.
마우스 가드는 CPAP를 착용하는 것보다 편안하고 함께 자는 것이 좋다.
그것은 안정성을 제공하고 기도가 열린 상태를 유지하는데 도움을 줄 것이다.
수면 무호흡증을 다루는 것은 보통 매우 심각한 것이다.
본인이나 사랑하는 사람이 갖고 있는 것으로 의심되면 의사에게 예약을 해서 곧 이야기를 나누는 것이 중요하다.
자신의 상태를 완전히 진단하는 과정에서 수면 전문의와 상담할 수 있을 것이다.
휴대용 모니터를 이용한 가정 수면 검사도 수면 무호흡증을 정확히 파악하는 데 이용되는 경우가 많다.
좋은 신체검사와 가족력을 보면 수면무호흡증의 존재를 쉽게 판단할 수 있다.
당신은 수면 연구를 할 수 있고 의사가 발견한 것들이 그가 할 수 있는 것에 대한 결정을 내리는 데 도움이 될 것이다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 즉시 알레르기와 부비동 문제를 치료해야 한다.
이런 상태는 잠을 귀찮게 한다.
잠자는 동안 숨쉬는 능력에 영향을 줄 다른 것은 피해야 한다.
목과 기도는 가능한 한 항상 깨끗하게 유지하라.
만약 여러분이 시도했던 해결책이 숙면 능력을 향상시키지 못한다면, 의사에게 가서 좀 더 공격적인 옵션에 대해 상의해보라.
적은 비율의 환자들은 일반적인 치료법에 반응하지 않고, 그 결과, 수술은 기도를 늘리거나 편도선을 제거하는 것을 포함하는 유일한 선택일 수 있다.
잠잘 때 보통 베개 한 개만 가지고 있어라.
크기가 너무 큰 베개, 즉 여러 개의 베개를 쌓아놓으면 자유롭게 호흡하는 능력에 부정적인 영향을 주어 수면 위치를 바꿀 수 있다.
그 결과 정상적인 호흡이 더 어려워질 수도 있다.
침대에 베개 한 개만 있으면 수면무호흡증이 미치는 영향을 최소화할 수 있다.
코 고는 것을 돕기 위해 시판된 장치를 사용해 보십시오.
코골이는 공기가 들어오는 동안 기도가 부분적으로 가까워졌을 때, 무호흡증은 기도가 완전히 닫혔을 때 입니다.
여러분이 추측할 수 있듯이, 한 사람을 돕는 장치는 다른 사람을 도울 것이다.
당신의 수면 무호흡증은 코담배 방지 보조제의 사용으로 몇몇을 줄일 수 있다.
하루하루를 피곤하게 보내고 자신의 삶을 온전히 통제하지 못하는 동안 고생하는 것은 불필요하다.
그래서 수면무호흡증 치료를 받는 것이 중요하다.
이 기사에서 나온 이 조언들은 수면 무호흡 상태에 대처하는 데 도움이 될 것이다.